年纪一大，身体和心态都会随之发生一系列的变化。一到60岁，就感觉身体大不如前。其实，60岁以后是寿命关键期。过了60岁，最怕这三种病，下面一起来看看。

1 心血管病

心血管病主要发病群体是60岁以上的老年人。随着年龄的增长，人体内所有器官组织，包括血管，都在不断老化，而且心血动脉硬化也在日益增多。另外，有些高血压、糖尿病、高血脂与年龄直接相关，所以年龄越高心血管疾病的发病率越高。 

2 骨折

老年人骨质疏松会容易造成骨折。老年人因为其他疾病容易跌倒，再加上骨质疏松非常容易造成骨折。

3 老年痴呆症

老年痴呆症当中阿尔茨海默病是最常见的类型，是一种典型的神经系统退行性疾病，患者的主要症状是近记忆功能下降。

一般认为60岁以上老年人患老年痴呆症的风险显著增加，80岁以上老年人患老年痴呆症的风险更高，但也有例外，有些人可能在50岁左右认知能力下降，这需要更多的关注。

那么年纪到了60岁，要怎样做才能保障身体健康呢？

1 养成一个有规律的作息习惯

老人要养成良好的作息习惯，应注意减少白天睡觉的时间，或者尽量做到避免白天睡觉。在晚上应注意每天按时上床睡觉、早上按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善睡眠、提高睡眠质量。

家里有睡眠障碍的老人，不妨试试哈九智慧护理床，能够从多方面保障老年人睡眠。其采用德国电机和技术，严格遵守质量方针，功能多样，具备的睡眠监测和环境监测功能，可以实时检测老年人睡眠质量，让老人拥有完整睡眠，安心度过晚年生活。

2 养成一个良好的饮食习惯

老年人选择饮食时，应注意以下几点：第一点，不要吃辛辣以及过于凉的食物，对于老人来说，胃肠道的功能下降，如果吃这种刺激性的食物，会引发疾病。第二点，饮食要以清淡为主，不要吃太多油脂类食物，否则会使老年人患高血压或者是糖尿病等疾病。第三点，老年人应该注意多餐少食，这样可以减轻胃肠道的压力，有益身心健康。

3 坚持运动

老年人日常的运动是非常有必要的。首先，对于心血管来说，老年人适度的运动可有利于增加心脏耗氧量，有利于心血管系统的健康。另外，老人适当的运动对于骨质疏松是有一定好处的，因为适当的运动可以增加钙的摄入，会减少骨质疏松的发生。其次，适当的运动对于血糖、血脂都有一定的好处的。注意的是，老年患者运动的时候一定要适量。

4 保持一个良好的心态

良好的心态，有利于身心健康。老年人应保持乐观、开朗的心态，去寻找生活的乐趣。在面对烦恼时，坦然面对，保持清心寡欲。

家里有老人的可以看看，根据这健康指南改善生活习惯来预防疾病、保持健康，从而达到延年长寿的目的。