我国的老龄人口越来越多，随着科技和观念的进步，老年人们由一开始的喜欢居家不出门式的养老，转换成喜欢旅游锻炼，社交式的养老，这种新型养老方式可以很好的让老年人享受老年生活，与其终日躺在床上，窝在家里发呆，不如走出户外，感受这个美好的世界。
那么问题又来了，老年人身体并不如年轻人硬朗，有很多时候是被迫无法走出家门，卧病在床。比如说老年人的腰椎健康问题，老年人腰椎本就不好，稍有不注意就可能会引发多种腰椎间盘疾病，让老年人苦不堪言，想出门看看也心有余而力不足。
导致老年人腰椎健康出现问题的原因主要就是睡眠姿势，老年人一天里有好几个小时的时间都是需要在床上进行睡眠休息的，如果睡眠的床铺不舒服，再加上长时间保持一个睡眠姿势睡觉，这样即便是年轻人一觉醒来也会浑身难受，更不要说身子骨不硬朗的老年人了，久而久之，日积月累下就会给老年人落下一身疾病。
那么，如何缓解老年人腰椎健康问题呢，应该如何保护老年人的腰椎健康呢，下面听小编来为您科普：
1 理疗
理疗在预防颈腰椎及腿痛当中有不可替代的作用；
2 体位疗法
长期卧硬板床，高度为6-8cm的低枕睡眠，对颈椎病、腰椎间盘突出治疗极为有利，床垫过软可导致颈腰椎不适；
3 体育疗法
在合理锻炼的基础上，充分而有效的睡眠是健康的保证；
4 注意保暖
寒冷会使疼痛加重，所以不管是外出还是在家中，都应该穿暖和，以保暖防潮，有痉挛和颈肩腰腿痛的患者更应如此；
5 调整睡眠环境
很多中老年人腰部出现不适症状时，夜晚是难以进入到深度睡眠状态下的，往往连平躺或侧躺，腰部总是会呈现出来或多或少的疼痛感，因此，找到适合自己的床，同时保持正确的睡姿，对腰部不适症状的调整，都有一定的积极促进作用。
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只有晚上睡好了，老年人拥有了健康的体魄，才可以更好的享受养老生活。
